[168기 월수반] 26.08.05공지
수요일 수업도 고생 많으셨어요 여러분^^ 하단의 공지 참조 부탁해요!
📅 다음 수업 안내
8월 10일(월) 오전 10시 30분
👜 준비물
강사 복장(체형이 보이는), 머리끈, 논슬립 양말, 캐딜락 교재, 로그북 꼭 지참~!
📚 과제 안내
자세측정 & 프로그램 수업 내용 복습하기
녹음 과제(8월 10일 23시까지): 필라테스 '프로그램' 유인물 중 2개 녹음 후 수진원장에게 제출
1. 회원이 가지고 오는 '기울어진 시소'
2. HOW to design it? 부분의 '프로그램 설계 시 tip'
8월 13일(수) 주간테스트 준비(시험범위: 프로그램 유인물 - 이제는 답안지 없이 진행되오니 전체적으로 잘 읽어서 익혀주세요!)
'교육생 과제제출'페이지에 작성하는 과제입니다(8월14일 23시까지): 거리에 다니는 사람들, 혹은 일상 시 보이는 사람들 중 2명의 '자세'를 관찰하여 분석하고 '어울릴 것 같은'필라테스 동작 추천하기(예: 신호등 앞에 서있는 사람은 목이 바닥으로 축 처져서 등도 말려 있었다. Neck flexion + Trunk(특히 흉추 상부) flexion상태이다. 배럴에 누워서 흉추 상부와 경추를 시원하게 펴주는 동작, 혹은 스파인 코렉터의 rolldown&reach 진행 이후 매트 back extension prone이 좋을 것 같다 )
"Few people realize that posture is the key to good health."
"자세가 건강의 열쇠임을 아는 사람은 드물다." - Joseph Pilates
궁금점은 언제든 물어보아 주세요~! 행복한 하루 보내시고 8월 10일에 뵙겠습니다 :)
