2. 교육생 과제제출

1. 견갑골의 안정성이란?

견갑골의 안정성이란 팔이나 몸통이 움직일 때 견갑골이 흉곽 위에서 적절한 위치를 유지하면서 움직임에 맞게 안정적으로 조절되는 능력이라고 생각한다.

견갑골은 무조건 고정되어 있는 것이 아니라 팔의 움직임에 따라 자연스럽게 움직여야 한다. 이때 전거근, 중부·하부 승모근 등 견갑골 주변 근육들이 서로 협응하여 견갑골을 안정적으로 조절하는 것이 중요하다.

견갑골이 안정되어야 어깨관절도 효율적으로 움직일 수 있고 목과 어깨에 불필요하게 힘이 들어가는 것을 줄일 수 있다.

2. 견갑골 안정성이 떨어진 사람의 특징

견갑골의 안정성이 떨어진 사람은 어깨가 앞으로 말려 있거나 좌우 견갑골의 위치가 다르게 보일 수 있다. 또한 팔을 들어 올릴 때 어깨가 귀 쪽으로 같이 올라가는 보상 움직임이 나타날 수 있다.

견갑골의 안정성이란 팔을 움직이거나 무언가를 잡고 하는 동작을 할때 불필요한 힘이나 근육을 과도하게 사용하지않고 효율적으로 움직이는 것이라고 생각한다

견갑골의 안정성이 떨어지는 사람 특징: 라운드 숄더 체형을 갖고 있거나 어깨 비대칭을 갖고 있다

어울리는 동작: (리포머) 라잉 암 사이드라잉 시리즈, (캐딜락) 닐링 머메이드, (캐딜락) 로잉 시리즈

1. 카페에서 커피를 기다리는 사람이 배와 골반은 밀 려있고 어깨는 말려있는 스웨이백 체형이다. 복부 강화를 위해 (매트) 코어 시리즈를 하고 밀려있는 요추와 말려있는 어깨를 위해 (리포머) 시팅 암 시리즈를 하면 좋을 것 같다

   
   

2. 아빠는 평발이여서 조금만 서있거나 걸어도 하체 피로도가 높아진다. (캐딜락) 풋워크를 통해 아치 와 하지정렬, 하체 스트레치를 하면 좋을 것 같다

견갑골의 안정성이란

어깨의 불편함, 통증이 생기지 않게 해주는 것에 더해 어깨를 본인 의지대로 움직임을 조절할 수 있게 일상생활에 꼭 필요하고 중요한 부분이라고 생각한다.

견갑골의 안정성이 떨어져있는 사람의 특징

: 어깨에 과도한 긴장감이 있어 어깨가 위로 수축되어 있거나 어깨가 말린 라운드 숄더

피티바 스완(캐딜락)

브리딩 (캐딜락)